にきび治療の基礎レッスン/南青山スキンケアクリニック

ここでは個人でもできる｢にきび対策｣についていくつか取り上げてみましょう｡

①にきびと洗顔の深い関係

にきびが起きる原因としては次の2つが最も重要です｡

(1)皮脂の分泌量が多く､また酸化しやすい皮脂を分泌する体質
(2)毛穴の出口(漏斗部)が角化しやすい体質｡

(1)と(2)により､毛穴の中に皮脂汚れがたまり､出口がふさがれるとにきび菌が爆発的に増えることでにきびが出来てしまいます｡
にきび菌は空気の出入りが無い状態が大好きなのです｡

つまり､洗顔をきちんとすることで皮脂を酸化させず､毛穴の出口を塞ぎにくくできますので､にきびをできにくくする事ができます｡

②洗顔料は何がいいか

固形石鹸ﾀｲﾌﾟがお勧めです｡
ｸﾘｰﾑ状の洗顔料はあわ立てが不十分でもなんとなく洗えてしまうことと､すすぎ残ししやすいからです｡
また､洗い上がり感は一つ一つ異なりますので自分にあったものを選びましょう｡
ｵｲﾘｰ肌の方はさっぱりするものがいいですし､乾燥ぎみの方はしっとりするほうがいいですものね｡
固形ﾀｲﾌﾟはよく手のひらであわ立て､ふわふわの泡を手のひらと顔の間に意識し､優しくﾏｯｻｰｼﾞするように洗います｡
手は指を伸ばした状態で､小鼻以外は指先でこすらないようにします｡
泡立ちが不十分だとｺﾞｼｺﾞｼと洗うことになってしまい､しみや小じわの原因になります｡
あごのまわりなどは洗い残し無く､また生え際の周りはすすぎ残し無いように注意しましょう｡

③洗顔は1日2回で充分?

ｵﾌｨｽでﾀﾊﾞｺの煙の中で仕事したり､外で排気ｶﾞｽの中を歩いたり､長時間のﾒｲｸなど､現代人の肌はさまざまなｽﾄﾚｽにさらされています｡
夕方5時に仕事が終わったとしてもそれからまた食事に出かけたりすると夜ﾒｲｸを落とすのは9時や10時になってしまう方も多いでしょう｡
洗顔はなるべく1日3回を心掛けましょう｡
昼休みか､夕方仕事帰りに一度しっかり洗顔することを始めると､お肌の変化がわかるはずです｡

④夜は何時に洗顔してますか

お肌のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑは午後10時～午前2時と言われています｡
この時間に睡眠をとっていると美肌になる､と言われていますが働く女性にとって､夜10時までに寝るのは至難の業ですよね｡
でも少なくとも普段の日は､ﾒｲｸを夜9時までには落とすようにしましょう｡
お肌にも休息時間が必要です｡1日10時間のお休みを与えてあげるようにしましょう｡
朝7時ごろﾒｲｸするとすると少なくとも夜9時にはﾒｲｸｵﾌしてあげなくてはいけない計算になりますね｡
夜遅く､入浴時にﾒｲｸを落とす習慣の方は9時前に入浴するか､それができないならば帰宅後すぐにﾒｲｸｵﾌする習慣をつけましょう｡

⑤ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞは必要?

ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞは必要です｡ただし化粧品の油脂汚れを落とすように界面活性剤などが含まれていますから､長い間肌にのせていると肌荒れの原因になります｡
ささっとｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞして､のんびり洗顔するようにしましょう｡

⑥ｵｲﾙと乳液ﾀｲﾌﾟどちらがいいか

好みもありますが平均して､ｵｲﾙのほうが汚れ落ちが良い傾向があります｡
乳液ﾀｲﾌﾟの場合､手のひらにのせて少し体温で暖めてから使用しましょう｡
特に冬場､そのままだと冷たいので毛穴が収縮してしまい､汚れとなじみにくくなります｡

⑦すすぎの回数は

最低20回､出来たら30回以上すすぐようにしましょう｡
すすぎのこしは肌荒れやにきびの原因になります｡

⑧毛穴汚れが気になるかたは

鼻のあたりの毛穴が黒ずんでしまうとﾒｲｸのりも悪くなりますね｡
Tｿﾞｰﾝは皮脂の分泌が多い場所ですから､酸化した皮脂が毛穴の中に詰まりやすいのです｡
蒸しﾀｵﾙをのせて毛穴を開かせてからのｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞを週1回程度行ってみてください｡
蒸しﾀｵﾙはぬらしたﾀｵﾙを電子ﾚﾝｼﾞですこし加熱するだけで簡単に作れます｡

｢人にみせて綺麗になろう･････｡｣自分では分かってはいるけれど､にきびがあるとついつい髪で隠してしまったりする人も多いと思います｡もう一度､考えてみましょう｡
にきび菌は空気の出入りが少ない状態が大好きです｡
にきびを髪の毛で隠して通気性を悪くしたりすると､恰好の繁殖の餌食となりますし､毛先が皮膚を刺激する事により毛穴の出口(漏斗部)の角化を強め､皮脂の分泌量も増やし毛穴を塞いでしまいます｡

皮膚を髪で被うと･･･
↓
通気性が悪くなると同時に
↓
手で髪をかきあげることで髪･皮膚に汚れが付着し､
↓
また肌への摩擦や刺激となる
↓
にきびが悪化する
･･･という悪循環に陥ります｡

★にきびの悪化を防ぐ髪型

① 前髪を上げおでこを出しましょう｡

おでこの形が気になるからどうしてもｲﾔ!という人は可愛いﾋﾟﾝ等で髪の動きを止めてなるべく前髪がおでこに被らない様に工夫を)

② ｾﾐﾛﾝｸﾞの人はﾋﾟﾝやｽﾀｲﾘﾝｸﾞ剤を活用し､横や後ろにまとめておきましょう｡

ﾌｪｲｽﾗｲﾝのにきびを刺激しないようにするため｡ (但し､ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ剤も汚れを吸着し易いので使い方にも注意が必要｡)

③ 大きめのﾋﾟｱｽやｲﾔﾘﾝｸﾞを活用

ｻｲﾄﾞの髪が顔にかかりにくいいｽﾀｲﾙにすると同時に､相手の視線をにきび以外の場所にそらす効果も｡

④寝ている間も気を抜かない!

髪の毛をｺﾞﾑでまとめたり､太目のﾀｰﾊﾞﾝでまとめて寝るよう習慣付けましょう｡もちろん､髪の毛は寝る前に洗って清潔に｡昼間だけでなく夜も気をつけるというのは案外盲点のようです｡

以上の事はご存知の方が大多数だとは思いますが実際､にきびでｸﾘﾆｯｸを受診される方の中で工夫されている方が少ないのが現状です｡
隠しがちのにきび! 今日から風通しを良くしてﾌﾞﾙｰな気持ちを一掃させませんか?

便秘すると肌荒れするのはなぜ?

腸の中には無数の細菌がいて､ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌を代表とする善玉菌(おなかの調子を整える)と､悪玉菌(おなかの調子を悪くする)に分けられ､善玉菌が全体の10%程度というﾊﾞﾗﾝｽを保っています｡
このﾊﾞﾗﾝｽが崩れると､腸内の腐敗作用が活発化し､有害物質が発生します｡
おなかの調子が悪い時はｸｻｲおならが出るのはこのせいです｡

腸というのは体の免疫活動にもかかわっていますので､腸内に有害物質がたくさん生まれると､肌荒れや吹き出物などの原因になります｡
また頭痛､めまい､肩こり､吐き気､ｲﾗｲﾗ感などの体の不調を訴えるばかりでなく､動脈硬化やｶﾞﾝなども誘発すると言われています｡

★便秘解消で美肌づくり

① 毎朝のﾄｲﾚ習慣とｺｯﾌﾟ3杯分の｢温かい飲み物｣を!

よく冷たい水を飲むと良いと言いますが､暖かい飲み物の方が胃腸に負担にならず､ｽﾑｰｽﾞに腸まで到達してくれます｡
朝食ではｺｰﾋｰ･紅茶･緑茶など合計3杯とると腸の運動が活発になりますので､その後ﾄｲﾚで排便する努力をしてみましょう｡
またﾄｲﾚに行く前にお腹を擦るのもと良い刺激になります｡

② 食事はﾊﾞﾗﾝｽよく

鳥のから揚げとご飯だけ食べて付け合せのｻﾗﾀﾞや野菜の煮物には箸もつけず･･･｡
また､ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品が多いなど､心あたりのある人も多いのではないでしょうか?
肉や脂肪分､でんぷん質の多い食事は､悪玉菌を増やす原因になります｡
便秘改善には､食物繊維の多い､大豆類､ｲﾓ類､緑黄色野菜､海藻類､玄米がお勧めです｡

③ ｽﾄﾚｽ緩和

腸の不調は神経過敏やｽﾄﾚｽによっても生じてきます｡
ｽﾄﾚｽによってﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れると腸の血行が悪くなり､免疫力低下につながります｡
現代人に多い､会社や家で1日中ﾊﾟｿｺﾝに向かいっぱなしで､ 1日の時間の変化を光の明るさ(朝日､夕日など)で感じない生活では､自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが崩れて腸の機能も低下してしまいます｡
時々外やﾍﾞﾗﾝﾀﾞへ出て気分転換をはかるようにしましょう｡
また､喫煙や極度の飲酒も肉体的なｽﾄﾚｽとなります｡
ｽﾄﾚｽを感じたら十分な睡眠と休養をし､ｽﾎﾟｰﾂや趣味などで解消するのが良いでしょう｡

④ 運動不足

日ごろから運動不足の人は排便に必要な腹筋も弱い為､
便を外に押し出す力をつける必要があります｡
ただし､慣れない場合に毎日､何十回もの腹筋運動を行うのは至難の業ですね｡
寝る前に仰向けになった状態で15秒位を数回､両足をあげるだけでも効果があります｡

食事のかたよりや睡眠不足など不規則なﾗｲﾌｽﾀｲﾙを送る人々は便秘になりがちです｡
どんなに良い化粧品をつけても､便を溜めていたのではお肌に悪いだけでなく病気をも招きます｡
体の内側からの美肌づくりもしていきましょう｡